Europski tjedan mentalnog zdravlja

Kampanja Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ) usmjerava se na promicanje korištenja pet svakodnevnih aktivnosti za održavanje mentalnog zdravlja.

UČITE NOVE STVARI
Stjecanje novih znanja i vještina može povećati Vaše samopouzdanje i biti jako zabavno:
Pokušajte nešto novo ili ponovno otkrijte stari interes.
Eksperimentirajte u kuhinji i naučite novi recept.
Upišite tečaj znakovnog jezika.
Naučite svirati instrument.
POVEŽITE SE
Podržavajući odnosi mogu dovesti do veće sreće i poboljšati Vam samopouzdanje. Uložite vrijeme u razvijanje odnosa s ljudima oko sebe, obitelji, prijateljima, kolegama, susjedima. Da biste poboljšali svoje veze s drugima možete učiniti neke stvari već sada:
Javite se prijatelju s kojim se ne vidite često.
Uključite se u neko društvo ili klub.
Odvojite vrijeme za druženje sa svojom obitelji.
OBRATITE PAŽNJU - ODVOJITE TRENUTAK
Svijest o svojoj okolini i iskustvima poboljšava samospoznaju i samorazumijevanje, koji doprinose poticanju pozitivnog mentalnog zdravlja. U ubrzanom životu nije lako odvojiti trenutak, ali evo nekoliko ideja kako "obratiti pažnju":
Odvojite vrijeme za uživanje u obroku.
Odvojite vrijeme bez mobitela i drugih uređaja.
Prošećite se mjestima koja Vas opuštaju (npr. u prirodi).
Budite znatiželjni o svijetu oko sebe.
Pišite dnevnik.
Zaustavite se i pomirišite cvijeće.
Upoznajte umjetnost, običaje i tradiciju svog kraja.
BUDITE AKTIVNI
Aktivnost ima mnoge pozitivne učinke, uključujući smanjenje stresa, povećanje energije i jačanje imunološkog sustava. Pokušajte uključiti neku zabavnu tjelesnu aktivnost u svoje svakodnevne aktivnosti:
Promijenite svoju rutinu - npr. koristite stepenice umjesto dizala.
Iziđite u šetnju ili brzo hodanje.
Iziđite na trčanje ili se pridružite nekoj grupi.
Krenite u vožnju biciklom.
Upišite tečaj plesa.
Uređujte vrt ili prostor za stanovanje.
UZVRATITE
Pomaganje, dijeljenje i općenito ljubaznost prema drugima promiče osjećaj vlastite vrijednosti, može emocionalno ispunjavati, jača zajednicu i pomaže u održavanju pozitivnog stava:
Nasmijte se ljudima koji prođu pored Vas (npr. susjedima ili kolegama u hodniku).
Zahvalite.
Pozdravite.
Učinite nešto lijepo za blisku ili poznatu osobu, a možda i za nekog nepoznatog.
Istražite mogućnosti volontiranja.

Izbor ovih pet aktivnosti utemeljen je na istraživanjima, a nudi raznolike načine za jačanje psihološke otpornosti, među kojima svatko može pronaći nešto što mu odgovara i čime je motiviran redovito se baviti.

Glavna poruka kampanje jest da je ulaganje u mentalno zdravlje jednako važno kao i ulaganje u tjelesno zdravlje, te da je i jedno i drugo neodvojivi dio općeg zdravlja.

Cilj kampanje je osobnim osvrtom na to kako nam određena aktivnost koristi u životu potaknuti druge da više promišljaju o ulaganju u vlastito mentalno zdravlje.

Nastojimo osvijestiti kako nam ove jednostavne aktivnosti mogu pomoći kada smo pod stresom ili kada nam je teško te koliko su one važne i učinkovite za održavanje mentalnog, a time i općeg zdravlja.