Vježbe
Vježbe za natkoljenicu sprijeda - vježba 2
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
Lezite potrbuške. Ispružite tijelo.
Savijte lijevu nogu u koljenu koliko najviše možete.
Lijevom rukom uhvatite stopalo. Pokušajte još saviti lijevo koljeno dok ne osjetite istezanje mišića duž prednje strane lijeve natkoljenice i potkoljenice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Pustite stopalo i ispružite lijevo koljeno da se vratite u početni položaj
Sada savijte desnu nogu u koljenu koliko najviše možete.
Desnom rukom uhvatite stopalo. Pokušajte još saviti desno koljeno dok ne osjetite istezanje mišića duž prednje strane desne natkoljenice i potkoljenice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
PLIVAzdravlje u suradnji s Doc.dr.sc. Ivanom Bojanićem, Klinika za ortopediju
Prehrana po bolestima
Saznajte više o prehrani i namirnicama te njihovom utjecaju na određene bolesti.
Jelovnici po kalorijama
Odaberite odgovarajući jelovnik od 1100 do 2700 kcal
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane