Pomanjkanje vitamina B povezano s depresijom

Znanstvenici s Rush University u Chicagu su 12 godina pratili 3500 ispitanika starijih od 65 godina, te su utvrdili kako su izgledi za depresiju bili za 2% manji na svako povećanje dnevnog unosa vitamina B6 za 10 miligrama.

Isti je učinak imalo povećanje dnevnog unosa vitamina B12 za 10 mikrograma.

Znanstvenici napominju kako je utjecaj vitamina B bio neovisan o drugim faktorima povezanima s depresijom, primjerice etničkim podrijetlom, stupnjem obrazovanja, prihodom, pušenjem ili konzumacijom alkohola.

U ranijim istraživanjima je utvrđeno i da folati, također oblik vitaminaa B, mogu smanjiti rizik za razvoj depresije.

Vitamin B6 je prisutan u nizu namirnica, uključujući grah, krumpir, meso i neke vrste ribe, a preporučeni dnevni unos za osobe starije od 50 godina je 1,5 do 1,7 miligrama.

Gornja granica za dnevni unos je 100 miligrama, jer prevelika količina B6 može dovesti do oštećenja živaca.

B12 je prisutan u govedini, ribi i mliječnim proizvodima, a preporučuje se njegov dnevni unos od 2,4 mikrograma.