Tjelovježba

Snažan učinak intenzivne tjelovježbe

Objavljeno 29.04.2016.

HealthDay

Istraživanje kanadskih znanstvenika sugerira kako 60 sekundi intenzivne tjelovježbe može biti učinkovito poput 45 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta.
Snažan učinak intenzivne tjelovježbe
 

Znanstvenici s McMaster University su se koristili podacima prikupljenima od 27 muškaraca koji su na početku studije bili tjelesno neaktivni.

Dio ispitanika je uključen u program intenzivne, a dio u program umjerene tjelovježbe.

Program je trajao 12 tjedana, a sudionici istraživanja su vježbali tri puta tjedno.

Stručni časopis PLoS One piše kako se ispitanicima iz prve skupine trening sastojao od zagrijavanja, tri segmenta po 20 sekundi "sprinta" na sobnim biciklima te hlađenja.

U drugoj skupini su ispitanici nakon zagrijavanja koristili sobne bicikle u trajanju od 45 minuta umjerenim tempom.

Na kraju 12-tjednog razdoblja je utvrđeno kako svi muškarci uključeni u istraživanje imaju slične rezultate na testiranjima tjelesne forme i sposobnosti organizma da regulira koncentraciju šećera u krvi.

Sve vijesti vezane uz ovu temu pronađite ovdje
(18)
4.8 od 5

Priručnik bolesti

Odaberite grupu bolesti ili pretražite po ključnoj riječi
Priručnik bolesti sastavljen je kako biste se brzo informirali o bolesti koja vas zanima. Određene bolesti posebno su obrađene u okviru skupine na Mapi tijela kojoj pripadaju te ih svakako potražite.

vezani članci

KALENDAR ovulacije

Izračunaj plodne dane
Datum početka posljednjeg ciklusa:
Trajanje menstruacijskog ciklusa:

Vježbe istezanja

Vježbe istezanja mogu provoditi sve osobe bez obzira na životnu dob.

BMI za djecu

Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka. BMI za djecu Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.