Vježbe
Vježbe za ramena - vježba 4
- 1
- 2
- 3
- 4
Stanite uspravno sa skupljenim stopalima. Desnu ruku podignite. Savijte ju u laktu i prebacite iza glave. Dlanom dodirujte desnu lopaticu.
Lijevom rukom čvrsto uhvatite lakat i potisnite ga nadolje. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane lijeve nadlaktice i duž lijeve strane trupa. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Spustite ruke i postavite ih uz tijelo. Sada podignite lijevu ruku. Savijte ju u laktu i prebacite iza glave. Dlanom dodirujte lijevu lopaticu.
Desnom rukom čvrsto uhvatite lakat i potisnite ga nadolje. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane lijeve nadlaktice i duž lijeve strane trupa. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
PLIVAzdravlje u suradnji s Doc.dr.sc. Ivanom Bojanićem, Klinika za ortopediju
Prehrana po bolestima
Saznajte više o prehrani i namirnicama te njihovom utjecaju na određene bolesti.
Jelovnici po kalorijama
Odaberite odgovarajući jelovnik od 1100 do 2700 kcal
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane