Sportsko ljeto na Jarunu

1. Program REKREATIVNOG VJEŽBANJA / travnata površina malog jezera, između univerzalnog igrališta i pizzerije "Dalmatino"

- ponedjeljak - srijeda - petak 19 - 20h (zbog visokih temperatura planiramo pomicanje termina na 19,30 i 20,00h);

AEROBICA (Hi-LOW, LOW, NEW BODY); PILATES, PLESNI AEROBIC, Total Body
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ; Vježbe za zglobove i kralježnicu, Kružni treninzi
MIX FITNESS treninzi ( TAE'BO, FIT-BOX ); Stress Free
- subotom 19 - 20h (program za mlađe i one koji se tako osjećaju)
Treninzi jačeg intenziteta: FlowFit; Flow Yoga, Falun Gong, Funkcionalni treninzi

2. AQUA FITNESS u malom Jarunskom jezeru (na Otoku veslača - kod (Londonera")

- utorak - četvrtak - petak 9,30 - 11 sati (termini će se pomicati, ovisno o vremenskim uvjetima)
- subotom iza 11 sati (nakon Sportske škole)

3. SPORTSKE SUBOTE - "SPORTSKE ŠKOLE" (na sportskim terenima kod Aquariusa i na univerzalnom igralištu)

- subotom 9,00 - 11,30 (edukacija i usvajanje)
- srijedom 18,00 - 19,00 (uvježbavanje i usavršavanje)

3.1. SPORTSKE ŠKOLE - edukacija i usvajanje osnovnih elemenata pojedinih sportova: nordijskog hodanja, boćanja, st. tenisa, "malih" sportova kao npr. pikado, v. kuglana, "starih sportova", razl. igre, rolanja za odrasle...), košarke, odbojke, nogometa .. obim i broj ovisit će o interesu građana
- namijenjeno širokoj populaciji (od školske dobi, mladima, starijima te osobama s invalidnošću)
- svaku subotu od 9,00 sati na rasporedu su poduke u različitim sportovima, dok će se sljedeću srijedu uvježbavati naučeno

3.2. KONDICIJSKI MIX TRENINZI (staze duž i oko Jarunskog jezera) od 9 sati:
- namijenjeno osobama bolje kondicijske pripremljenosti i većih fizičkih mogućnosti.
Treninzi će se održavati subotama prema interesu i prijavama:
- aerobni mix treninzi "bicikli - roleri" i treninzi na trim poligonima
- nordijsko hodanje i aerobni treninzi na trim stazama i poligonima

3.3. rekreativni treninzi pojedinih sportova: košarke, odbojke, nordijskog hodanja, badmintona, rolanja, "malih" sportova ( st. tenisa, v. kuglana, boćanja...)
- svaku subotu od 9,00 sati prema unaprijed najavljenom rasporedu

PLAN "SPORTSKIH SUBOTA" ZA SRPANJ:
07.07.2018. od 9:00 do 11:30h poduke: boćanje, elementi košarke i rukometa
Mix trening (vježbe razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, trbuh, vježbe relaksacije i istezanja)

14.07.2018. od 9:00 do 11:00h poduka: tečaj nordijskog hodanja, v. kuglana, pikado, mix trening (vježbe disanja i razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, leđa i trbuh), vježbe relaksacije i istezanja

21.07.2018. od 9:00 do 11:30h stolni tenis, pikado (sportski tereni kod Aquariusa), mix trening (vježbe disanja i razgibavanja zglobova, vježbe snage: ruke, leđa, i trbuh ), vježbe relaksacije i istezanja

28.07.2018. od 9:00 do 11:30h poduke: boćanje, elem. košarke, nogometa i rukometa, mix trening (vježbe razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, trbuh, vježbe relaksacije i istezanja

Plan aktivnosti za kolovoz bit će definiran do 23.07. temeljem interesa i odaziva građana na aktivnosti u srpnju.

5. "Otvoreno prvenstvo Jaruna" - završnica Ljetnog programa
( sp. tereni malog Jarunskog jezera - livada kod Dalmatina i kod Aquariusa )
- zajedničko druženje sudionika Ljetnog programa na Jarunu kroz sportska natjecanja u aktivnostima koje su trenirali i u kojima su stjecali znanja, vještine i kondiciju (dodjela promotivnih i sportskih nagrada)
- za sve zainteresirane građane koji se tijekom ljeta uključe u neki od ponuđenih programa, ili žele van konkurencije, sudjelovati u natjecateljskom dijelu ljetnog programa

6. Ostale aktivnosti i programi (festivali, turniri, utrke...) tijekom srpnja i kolovoza
- u cilju poticanja građanja da si pronađu interesantne sportove, te nastavak bavljenja njima, povest ćemo ih na različite sportsko rekreativne aktivnosti natjecateljskog karaktera, gdje će moći primijeniti naučene elemente tehnika pojedinih sportova koje su usvojili kroz ljeto
- realizacija: nagrada i podrška za sudjelovanje onih najredovitijih pojedinaca u ljetnom programu (kao i ekipni nastup do 15 osoba);
- u planu je sudjelovanje u "Sretnoj trci", Festivalu starih sportova, Ženskom boćarskom turniru, Festivalu žena sportske rekreacije...

7. UTVRĐIVANJE i PRAĆENJE PARAMETARA ZDRAVSTVENOG STATUSA
- mjerenje INICIJALNOG i FINALNOG stanja malom baterijom testova; anketni upitnik
- kontrolna mjerenja tlaka i pulsa (prema potrebi i rezultatima u inicijalnom mjerenju)
- konzultacije i savjetovanja sudionika o preporučenom tipu vježbanja, kretanja i prehrani prema rezultatima i anketnom upitniku, te zdravstvenoj anamnezi

Cilj je praćenjem rezultata podići motiviranost za nastavak aktivnosti kroz cijelu godinu.