Tjelovježba
Realistični ciljevi za više tjelovježbe
Objavljeno 23.01.2015.
HealthDay
Osobe koje planiraju početi vježbati bi se u početku trebale ograničiti na malo povećanje učestalosti tjelesnih aktivnosti, kažu američki znanstvenici.
Po njihovim riječima, postavljanje realističnih ciljeva je povezano sa znatno većim izgledima za nastavak vježbanja nego što je to slučaj s trenutačnim usredotočavanjem na ispunjavanje preporuka o primjerice 150 minuta tjelovježbe tjedno.
Znanstvenici s Georgia Institute of Technology dodaju kako postizanje cilja koji uključuje 30 minuta tjelovježbe najmanje 5 dana tjedno može izgledati nedostižno potpuno neaktivnim osobama ili osobama koje pate od neke kronične bolesti.
Stoga mnoge od njih niti ne počinju vježbati, piše British Medical Journal.
Nova analiza nalaza 6 ranijih studija je pokazala i kako je već 75 minuta hodanja tjedno povezano s prosječno 19% manjim rizikom za smrt od bilo kojeg uzroka.
Priručnik bolesti
Odaberite grupu bolesti ili pretražite po ključnoj riječi
Priručnik bolesti sastavljen je kako biste se brzo informirali o bolesti koja vas zanima.
Određene bolesti posebno su obrađene u okviru skupine na Mapi tijela kojoj pripadaju te ih svakako potražite.
vezani članci
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane
Vježbe istezanja
Vježbe istezanja mogu provoditi sve osobe bez obzira na životnu dob.
BMI za djecu
Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.