Tjelovježba
Tjelovježba za bolji san
Objavljeno 04.07.2014.
Reuters
Istraživanje provedeno na mladim odraslim osobama povezuje intenzivnu tjelovježbu prije odlaska na spavanje s kvalitetnijim snom.
Nalazi švicarskih znanstvenika sa sveučilišta u Baselu su u suprotnosti s uobičajenim preporukama po kojima bi trebalo izbjegavati intenzivnu tjelovježbu prije odlaska na spavanje.
U novom istraživanju su sudjelovala 52 ispitanika prosječne dobi 19 godina.
Sudionici istraživanja su prakticirali sportske aktivnosti u trajanju od 60 do 90 minuta, otprilike 90 minuta prije odlaska na spavanje.
Pokazalo se kako je intenzivnija tjelovježba povezana s kraćim razdobljima budnosti, manjim izgledima za buđenje tijekom noći te dužim trajanjem tzv. dubokog sna.
Rezultate nove studije je objavio stručni časopis Sleep Medicine.
Priručnik bolesti
Odaberite grupu bolesti ili pretražite po ključnoj riječi
Priručnik bolesti sastavljen je kako biste se brzo informirali o bolesti koja vas zanima.
Određene bolesti posebno su obrađene u okviru skupine na Mapi tijela kojoj pripadaju te ih svakako potražite.
vezani članci
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane
Vježbe istezanja
Vježbe istezanja mogu provoditi sve osobe bez obzira na životnu dob.
BMI za djecu
Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.