Tjelovježba
Jogging za duži život
Objavljeno 07.05.2012.
Yahoo
Istraživanje provedeno u Danskoj sugerira kako redovito trčanje može dovesti do produženja očekivanog životnog vijeka za 6 godina.
Pozitivan utjecaj trčanja na dugovječnost je uočen na uzorku od oko 20000 ispitanika praćenih od 1976. godine.
Ispitanici su na početku istraživanja bili u dobi od 20 do 93 godine, dodaju znanstvenici iz Sveučilišne bolnice Bispebjerg.
Pokazalo se kako su u sljedećih 35 godina osobe koje su redovito trčale imale prosječno 44% manji rizik za smrt u odnosu na ostale svoje vršnjake.
Kod muškaraca je trčanje bilo povezano s produženjem prosječnog životnog vijeka za 6,2 godine, a kod žena za 5,6 godina.
Najizraženiji pozitivan učinak je imalo trčanje sporim tempom u trajanju od 1 do 2,5 sata tjedno.
Kod "trkača" je uočen niz pozitivnih promjena povezanih sa zdravljem, primjerice bolja ravnoteža tzv. dobrog i lošeg kolesterola, poboljšana funkcija srca i imunološkog sustava, veća gustoća kostiju, kvalitetnija reakcija na inzulin te smanjenje rizika za poteškoće psihološke prirode.
Redovito trčanje je bilo povezano i s manjim rizikom za pretilost i povišeni krvni tlak.
Priručnik bolesti
Odaberite grupu bolesti ili pretražite po ključnoj riječi
Priručnik bolesti sastavljen je kako biste se brzo informirali o bolesti koja vas zanima.
Određene bolesti posebno su obrađene u okviru skupine na Mapi tijela kojoj pripadaju te ih svakako potražite.
vezani članci
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane
Vježbe istezanja
Vježbe istezanja mogu provoditi sve osobe bez obzira na životnu dob.
BMI za djecu
Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.