Mjerila sam udio masnoće u tijelu i on iznosi 36%, što je previše i opasno za zdravlje. Mene zanima kako bih to mogla smanjiti, a da ne smanjim previše težinu. Naime, nisam debela: imam 59 kg i visoka sam 168, imam 23 godine i nisam do sada rađala. Moj jedini problem je celulit na bedrima i eto, sada ta masnoća. Preporučite mi nekakvu prehranu, vježbe ili neke tablete koje će mi pomoći u izbacivanju te masti jer navodno je idealna vrijednost od 22%.

Ukoliko se ne radi o prekomjerno težini ne treba se priklanjati drastičnim dijetama, dovoljno je samo pripaziti na prehranu (smanjiti ugljikohidrate, izbjegavati slatkiše te "junk food") i baviti se vježbanjem tri puta tjedno. Ako želite zadržati istu kilažu, vježbanjem ćete promijeniti omjer masnog naspram mišićnog tkiva (imajte na umu da je mišić teži od masnog tkiva). Što se tiče celulita, pomoći će ukoliko tijelu date više obične vode, a manje gaziranih pića i zašećerenih sokova. Tokom vježbanja možete popiti L-karnitin (u prahu promiješan s vodom ili u ampulama, bočicama) - on služi kao dodatna pomoć jer transportira mast u energiju.

Moj Doktor