Imam 20 godina, visok sam 177cm i težak 95kg. Koje vježbe biste mi preporučili da skinem koju kilu, a pogotovo nakupljenu masnoću u gotovo svim dijelovima tijela? Imam i problem sa nogama u području prepona. Naime, noge su "jake" pa tokom hodanja moram koristiti uske traperice tako da mi se ne dodiruju noge jer dolazi do upala i crvenila nakon dužeg hodanja.

Preporučujemo vam bavljenje bilo kakvom aerobnom aktivnošću (trčanje, plivanje, vožnja biciklom i slično), u trajanju od 30 minuta u početku, a kasnije i više, minimalno 3 puta tjedno u vašem slučaju. Za noge možete raditi i pokoju dodatnu vježbicu, npr. čučnjevi (dvadesetak komada sa pauzama od 15 sekundi). Obratite pažnju i na prehranu; neka se ona bazira na smanjenom unosu ugljikohidrata, a svakako povećajte unos proteina. I da - nemojte zaboraviti na tekućinu.

Moj Doktor