Počele su mi se nakupljati masne naslage na leđima u predjelu oko struka (kao masni jastučići), te isto tako na trbuhu. Pretpostavljam da je uzrok tomu što dosta sjedim na poslu. Inače, visoka sam 177 cm i teška 69 kg. U slobodno vrijeme dosta se krećem (svaki dan najmanje 40 minuta), te pokušavam izbjegavati večere. Htjela bih skinuti 3-5 kg pa vas molim da mi sugerirate koje vježbe bih trebala raditi.

Preporuča se vježbati minimalno tri puta tjedno po sat vremena, ukoliko se radi o posjetu teretani izabrati kružni tip treninga (savjetovati se s trenerom) i po potrebi dodati vježbe snage za kritične dijelove. Večere nije potrebno izbjegavati ukoliko se radi o laganom obroku (manja porcija svježeg sira i sl.), ali treba pripaziti i na prehranu tokom dana: jesti više manjih obroka, izbjeći izgladnjivanje (recimo da prođe period od 6 sati bez hrane). Ljeto je idealno vrijeme za izgubiti par kila, više se krećemo, znojimo, prehrana je lagana, većinom je bazirana na svežem voću i povrću

Moj Doktor